Иектеріңізді аздап көтеріңіз және басыңызды оңға және солға қисайтыңыз.
Иегіңізді тағы да көтеріп, мойныңызды майыстырыңыз. Оң құлағыңызды оң иығыңызға тигізіңіз. Содан соң басыңызды артқа қарай шалқайтыңыз. Содан кейін сол құлағыңызды сол жақ иығыңызға тигізіңіз.
Басыңызды мейлінше жоғары көтеріп, артқа-оңға – артқа-солға қозғалтыңыз. 1 жаттығуды жасаңыз. Мойынды артқа бүккен күйінде қимылдарды үзбей жасаңыз.
Жаттығуларды аяқтағаннан кейін қолыңызды басыңызға қойыңыз және демалыңыз.
«Ым-ишара» Бала күнімізде бетімізді тыжырайтып, күлкілі нәрселер жасағанды жақсы көретінбіз. Ал, ата-аналарымыздан сол үшін ұрыс еститінбіз. Олар бізге бекер ұрысыпты. Бетті тыжырайтудың пайдалы екенін бүгінде ғалымдар дәлелдеп те қойды: ол беттегі бұлшық еттерді босатып, ісікті басады, әжімді жазып, көңіл күйді жақсартады. «Буратино» Саусақтарыңызды шаштың арасына тығыңыз (самайдан жоғары), шашты ұстап жоғары қарай тартыңыз. Содан кейін алдымен оңға, кейін солға айналдырыңыз.
«Чебурашка» Өзіңізді қатты таңдандырған нәрсені еске түсіріңіз. Соны мимикамен көрсетіңіз:
қасыңызды ақырындап жоғары көтеріңіз және сұқ саусағыңызбен көмектесіңіз.
«Қасқыр» Қастарыңыздың арасын қосып, төмен түсіруге тырысыңыз.
