И. Н. Денисов Б. Л. Мовшович У. М. Мухиддинович общая врачебная π ракти ка внутренние болезни интернология практическое руководство
Текст для аутогенной тренировки расслабля
жүктеу/скачать 13,68 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Текст для аутогенной тренировки стимулиру ющего типа.
| Текст для аутогенной тренировки расслабляющего типа. Все мышцы на лице расслабились, на душе легко, хорошо, в области сердца приятно, спокойно. Я весь успокоился, как зеркальная гладь озера.
Все нервные центры головного и спинного мозга, управляющие моим сердцем, работают устойчиво, кровеносные сосуды расширились равномерно по всей своей длине, артериальное давление понизилось, в моем теле абсолютно свободное кровообращение. Все мышцы туловища глубоко расслабились, удлинились, стали мягкими, моя голова наполнилась приятным легким светом. Непоколебимо увеличивается внутренняя устойчивость работы моего сердца, все более сильной становится моя воля, с каждым днем увеличивается выносливость моей нервной системы. Я верю, что, несмотря на вредные влияния погоды и климата, на любые неприятности в семье и на работе, у меня сохранится устойчивый ритмичный пульс и нормальное кровяное давление. Я нисколько в этом не сомневаюсь. В течение всего того будущего времени, которое я способен представить, я буду здороветь и крепнуть. У меня сильная воля и твердый характер, я безгранично управляю своим поведением и работой сердца, поэтому у меня всегда будет сохраняться нормальное кровяное давление. Форма Б. Текст для аутогенной тренировки стимулирующего типа. Сейчас я полностью выключаюсь из внешнего мира и сосредоточиваюсь на жизни собственного тела. Организм мобилизует все свои силы на точное исполнение всего, что я буду говорить о себе. Все кровеносные сосуды от темени до пальцев рук и ног полностью раскрыты по всей длине. В моей голове абсолютно свободное кровообращение, голова светлая, легкая, как невесомая, клетки головного мозга все больше и больше наполняются энергией жизни. С каждым днем головной мозг все более устойчиво управляет работой сердца и уровнем артериального давления, поэтому мое самочувствие улучшается, я становлюсь веселым и жизнерадостным человеком, у меня всегда нормальное артериальное давление и ритмичный правильный пульс. Я верю, что внутренняя устойчивость нервных центров, управляющих работой сердца и сосудов, во много раз сильнее вредных влияний природы, климата и людской непорядочности. Поэтому я прохожу сквозь все невзгоды жизни, обиды, оскорбления, и у меня непоколебимо сохраняется нормальное артериальное давление и прекрасное самочувствие. Мое сердце гонит кровь по всему телу и наполняет меня новой энергией жизни. Непрерывно увеличивается устойчивость работы сердца. Все свои безграничные резервы мой организм мобилизует на то, чтобы сохранять нормальный уровень артериального давления. При выходе из сеанса делаются глубокий вдох, потягивание, длинный выдох. Курение, злоупотребление алкоголем часто вторичны по отношению к психоэмоциональному ди стрессу в семье. При планомерной борьбе с дистрес сом пациент обычно уменьшает количество выкури ваемых сигарет, потребляет меньше алкоголя. Если этого не произошло, следует использовать возмож ности психотерапии, иглорефлексотерапии. В самых тяжелых случаях возможна консультация нарколога. Если в семье есть подростки с факторами рис ка сердечно-сосудистых заболеваний (индекс массы тела >25, холестерин плазмы >220 мг/дл, триглице- риды >210 мг/дл, цифры АД «высокой нормы»), пе речисленные немедикаментозные мероприятия рас пространяются на них. Это важная мера семейной профилактики гипертонической болезни. Пациент и члены его семьи должны владеть методикой измерения АД, уметь вести дневник АД с фиксацией цифр в ранние утренние часы, днем, ве чером. Если пациент получает гипотензивные препа раты, он должен быть осведомлен об ожидаемом эффекте, изменениях самочувствия и качестве жиз ни в ходе терапии, возможных побочных эффектах и способах их устранения. Гипертоническая болезнь 147 Женщинам, больным гипертонической болез нью, надо отказаться от приема пероральных кон трацептивов. Юношам, занимающимся спортом, нельзя зло употреблять пищевыми добавками «для наращива ния мышечной массы» и исключить прием анаболи ческих стероидов. Фармакотерапия при гипертонической болезни жүктеу/скачать 13,68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|