390
СЫНАМАЛАР (Н.А. ШАЛЬКОВ БОЙЫНША) ЖҮРГІЗГЕНДЕГІ ФИЗИКАЛЫҚ
САЛМАҚ ТҮРЛЕРІ (Мазурин А.В., Воронцов И.М., 1999)
Сынама
саны
С а л м а қ с и п а т ы
1
2
3
4
5
6
7
8
Ереңгі жуынуды төсекте жүргізіу немесе горизонтальды жағдайдан отыру және
оны кері жасау (3 рет).
Горизонтальды жағдайдан отыру және оны кері жасау (5 рет).
Горизонтальды жағдайдан отыру және оны кері жасау (10 рет).
10 секундта 5 рет терең отырып тұру немесе сатының 10
баспалдағына көтерілу
20 секундта 10 рет терең отырып тұру немесе сатының 20 баспалдағына
көтерілу
30 секундта 20 рет терең отырып тұру немесе сатының 30 баспалдағына
көтерілу
Жаттығу сипатты салмақтар (жүгіру, велосипед, шаңғы және т.б.)
Спорт сипатты салмақтар
Сынамаларды бағалау
Достарыңызбен бөлісу: