116
Выявлено, например, что у раздражительных людей в крови находится
большое число стрессовых гормонов, таких, как адреналин, кортизол и дру-
гих, что отрицательно сказывается на организме: нарушаются обмен ве-
ществ, протекание психических процессов; появляются бессонница, голов-
ные боли; повышается давление. Все это способствует развитию различных
заболеваний, таких, как глаукома, склероз, гипертония, неврозы сердца, лей-
кемия и др.
Основными причинами возникновения стрессовых состояний являют-
ся:
– формирующееся или проявляющееся отвращение и враждебные дей-
ствия по
отношению к своим близким, сослуживцам, к той или иной жиз-
ненно важной деятельности, что ведет к развитию конфликтных ситуаций;
– утрата субъективно значимых ценностей, таких,
как потеря родст-
венников и друзей, любимой работы, а с ней и средств к существованию,
снижение деловой репутации, социального статуса и др.;
– испытываемое чувство вины, возникающее при действиях человека,
неодобряемых близкими родственниками, друзьями, коллективом и другими
людьми. К этим действиям могут относиться: нарушение трудовой дисцип-
лины, совершаемые проступки, бездействие, равнодушие к своим обязанно-
стям, различного рода систематические провинности, проявляемые по от-
ношению к другим, нечестность, недоброжелательность, клеветнические за-
явления и т. п.;
–
стиль и уклад жизни, проявляющиеся в быту, в профессиональной
деятельности, в увлечениях и общении, в потребности в двигательных дей-
ствиях, в режиме сна и питания. Известно, например, что систематическое
недосыпание или постоянный длительный сон более чем 8 часов в сутки яв-
ляются
весьма вредными для здоровья, а табачные наркотики сказываются
на потере психической энергии до 25 %, алкоголь – до 50 % и наркотические
средства – до 75 %. Трехчасовая дискотека требует на восстановление за-
траченных запасов психической энергии около одной недели. Длительность
и громкость эстрадной музыки также ведут к существенному уменьшению
психической энергии. Установлено, что постоянное слушание эстрадной му-
зыки беременными женщинами нередко ведет к рождению дебильных и им-
бецильных детей. Безответственное отношение к своим семейным и служеб-
ным обязанностям, монотонная работа, отсутствие
перспектив служебного
роста также ведут к возникновению стрессовых состояний с соответствую-
щими последствиями.
Воспитанное чувство ответственности за свои действия, гармоничная
семейная жизнь, регулярное прослушивание на уровне громкости до 50 Дб
народной и классической музыки снижает психофизическую напряжен-
117
ность. Систематические занятия спортом или физическими упражнениями,
связанными с координацией движений, спортивными играми, плаванием и
лыжные прогулки, рыбалка и охота, а также водные процедуры, воздушные
и солнечные ванны снижают негативные последствия
отрицательных эмо-
циональных переживаний.
Для сохранения во всех этих случаях психической и физической рабо-
тоспособности, а в конечном результате и здоровья применяются различные
приемы психологической защиты.
Достарыңызбен бөлісу: