Сабақ бөлімі
|
Сабақ мазмұны
|
Өту саны, уақыты
|
Әдістемелік, ұйымдастырушылық нұсқалар
|
Дайын
дық бөлімі
|
Сапқа тұру, сәлемдесу, сабақ тақырыбымен танысу.
Залды айнала жүгіру.
Жалпы бір орында дене дайындық жаттығуларын жасау.
|
20
|
Спор киімі өтілетін сабаққа сәйкес болуы тиіс.
Жұру және жүгіру кезінде аяқтың ұшымен жүру, демді бір қалымпты алу.
|
Негізгі бөлімі
|
Буын жаттығулары.
А) Стретчинг- бұлшық еттерді, сіңірлер мен буындарды созуға арналған жаттығулар.
Ә) Қимыл-қозғалыс ойындары.
|
70
|
Дененің жеке бөліктерін созуға арналған, буындардағы икемділікті жақсартуға және қозғалғыштығын дамытуға бағытталған, онда әртүрлі бұлшықет топтарының кернеуі мен босаңсыуы кезектесіп отырады.
|
Қортынды бөлімі
|
Алаңды айна жүру, дене қызуын бастапқы қалыпқа келтіру.
Сапа тұрғызу
Сабақ нәтижесін талқылау, бағалау.
|
10
|
Денені бастапқы қалыпқа келтіру.
Сапта түзу тұру керек.
Саптан шықпау керек.
|
*ескерту: дене шынықтыру сабағынан босатылған ДКК анықтамалары бар білім алушыларға арналған тапсырма
|
«Стретчинг- бұлшық еттерді, сіңірлер мен буындарды созуға арналған жаттығулар».
|
реферат
|
