Сабақ бөлімі
|
Сабақ мазмұны
|
Өту саны, уақыты
|
Әдістемелік, ұйымдастырушылық нұсқалар
|
Дайын
дық бөлімі
|
Сапқа тұру, сәлемдесу, сабақ тақырыбымен танысу.
Залды айнала жүгіру.
Жалпы бір орында дене дайындық жаттығуларын жасау.
|
20
|
Спор киімі өтілетін сабаққа сәйкес болуы тиіс.
Дұрыс істеуге әрекет жасау.
Жұру және жүгіру кезінде аяқтың ұшымен жүру, демді бір қалымпты алу.
|
Негізгі
бөлімі
|
Орнынан секіріп, қозғалыста допты жүргізіп тастау.
1. допты қолмен нысанаға лақтыру
2. допты секіріп лақтыру.
3. допты жүгіріп келіп, секіріп нысанаға лақтыру.
Допты қағып алу.
1.допты екі қолмен қағып алу
2. допты кеудені тосып қағып алу.
3. Секіріп қадам жасап жүгіру
Тыныс алу және денені созу жаттығуларының жүйесі
|
70
|
Допты кеудеден жоғары керіліп, қолды созып лақтыру.
Екі аяқпен биік секіріп.
Алға жүгіріп келіп, аяқты жоғары алға созып секіру.
Допты екі қолдың алақанымен қағып алу.
Алға тіке секіріп, кеудені тосып қағу.
Аяқты алшақ басып секіріп жүгіру.
Диафрагматикалық тыныс алу, қолды бастан жоғары көтеріп кеуде бұлшықеттерін созу, терең тыныс алу 4-8-8.
|
Қортынды бөлімі
|
Сапа тұрғызу
Алаңды айна жүру, дене қызуын бастапқы қалыпқа келтіру.
Сабақ нәтижесін талқылау, бағалау.
|
10
|
Сапта түзу тұру керек.
Саптан шықпау керек.
Денені бастапқы қалыпқа келтіру.
|
*ескерту: дене шынықтыру сабағынан босатылған ДКК анықтамалары бар білім алушыларға арналған тапсырма
|
«Тыныс алу және денені созу жаттығуларының жүйесі»
|
реферат
|
