И методика преподавания
Упражнения в висах и упорах
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
- Бұл бет үшін навигация:
- 23. Упражнения в висах и упорах.
| 22. Упражнения в висах и упорах.
Строевые упражнения: сочетание нескольких разновидностей ходьбы и бега. Элементы фигурной маршировки: открытая и закрытая «петля», «восьмерка», «зигзаг», скрещение. Строевые приемы на месте и в движении, построения, перестроения из колонны по одному в несколько колонн одновременными поворотами. Комплекс ОРУ с мячом. Общая характеристика упражнений в висах. Простые и смешанные висы. Смешанные висы: присев, лежа, стоя прогнувшись, завесом. Опорный прыжок: наскок на мостик; вскок в упор стоя на ноги врозь на коня; приземление в доскок. Девушки: Брусья (р/в): подъем переворотом, соскок махом назад с поворотом на 1800, подъем на в/ж из виса присев на одной толчком другой. Юноши: Брусья: подъем махом назад, соскок махом назад, кувырок вперед из седа ноги врозь, упор углом, упор ноги врозь из размахиваний, стойка на плечах. ОФП: упражнения на развитие силовой выносливости. 23. Упражнения в висах и упорах. Общая характеристика упражнений в упорах. Простые и смешанные упоры. Смешанные упоры: присев, лежа, сидя, стоя, на коленях, лежа сзади и боком, сидя ноги врозь, согнув ноги, углом, с опорой на предплечья. Строевые упр: ходьба выпадами, приставными шагами, спиной вперед, разновидности бега. Размыкания: выпадами, скрестными шагами. Быстро чередуемые прыжки. ОРУ на гимнастической стенке. Акробатика: стойка на руках, на голове, опускание из стойки на голове в упор лежа, мост из положения лежа, кувырок назад прогнувшись через плечо. Юноши: Брусья: размахивания в упоре на плечах; стойка на плечах из седа ноги врозь, кувырок вперед в упор на плечах, соскок махом вперед. Кольца: размахивание в висе; вис согнувшись, вис прогнувшись, вис углом, упор углом. Девушки: Брусья (р/в): подъем переворотом в упор, из упора на в/ж спад ноги врозь в вис лежа, соскок из седа на бедре, спад в вис завесом; из упора перемах в упор ноги врозь правой. Бревно: разновидности ходьбы и бега с различными положениями рук, полушпагат; горизонтальное равновесие, поворот кругом в приседе, прыжки с одной ноги на две и с двух на одну. ОФП: упражнения на развитие силы ног. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|