Программа психолого-педагогической коррекции эмоционального выгорания у педагогического персонала дошкольного образовательного

116 
Задачи:

дать педагогам теоретическое обоснование процесса саморегуляции; 

упражнять в освоении метода дыхания 
Как значимы эмоции и чувства!
Это ветры, надувающие парус корабля; 
Они его иногда топят, 
Но без них он не может плавать. (Вальтер) 
Эмоции человека – важнейшая часть его психики. Слово «эмоция» происходит от 
латинского и означает душевное волнение, душевное движение. В более узком значении 
эмоция – это непосредственное, временное переживание какого-нибудь более постоянного 
чувства. То есть само значение слова «эмоция» говорит о неравнодушном отношении к 
различным событиям и ситуациям жизни человека. Предметы и люди, с которыми он 
сталкивается, события, свидетелем или участником которых он становится, вызывают у 
человека различные чувства: радость, печать, хорошее или плохое настроение, испуг, 
возмущение, гнев. Они выражают отношение человека к действительности. 
Эмоции служат наиболее тонкому приспособлению человека к окружающему миру, 
к жизни в обществе, к контактам с другими людьми; в конечном счете, они служат не только 
приспособлению и выживанию одного индивида, но и сохранению человеческого рода в 
целом. 
Тонкий и сложный механизм человеческих эмоций вызывает восхищение своим 
совершенством, но, как сложный музыкальный инструмент, он не гарантирован от 
"расстройки". Эмоциональная реакция на те или иные события может быть чрезмерной, она 
может вырваться из-под контроля, затянуться и изменить состояние человека в целом. В 
конце концов, эмоции могут «заболеть» и стать неадекватными потребностям человека и 
событиям его жизни. Изменение эмоционального фона – показатель общего состояния 
психики. 
Мини-лекция «Способы эмоциональной регуляции и саморегуляции»
Итак, мы подошли ко второй части темы нашего семинара, которая звучит 
следующим образом: технологии эмоциональной регуляции и саморегуляции. 
Рассмотрим сначала естественные способы регуляции организма. Наверняка вы 
интуитивно используете многие из них: это длительный сон, вкусная еда, общение с 
природой и животными, баня, массаж, движения, танцы, музыка и многое другое. К 
сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать непосредственно в тот 
момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. А есть ли такие 

117 
приемы, которые можно применять во время работы и детям, и взрослым? Да, есть. Но, 
прежде всего, важно: 

разобраться, какими естественными механизмами снятия напряжения и 
разрядки, повышения тонуса вы владеете; 

осознать их; 

перейти от спонтанного применения естественных способов регуляции к 
сознательному в целях управления своим состоянием; 

освоить способы саморегуляции, или самовоздействия. 
Все это и составляет суть саморегуляции 
Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, 
достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мыслительных 
образов, управления мышечным тонусом и дыханием. 
В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: 

эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности); 

эффект восстановления (ослабление проявлений утомления); 

эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности). 
Мы отобрали самые известные способы саморегуляции. На протяжении трех 
месяцев мы будем изучать техники саморегуляции: 
1.
совершенствование дыхания (успокаивающее и мобилизующее); 
2.
концентрация внимания; 
3.
визуализация. 

жүктеу/скачать 1,58 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: