Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Глава 3. Наша среда обитания 49 умные люди. Они преследуют лишь одну цель: проработать каждую деталь, чтобы заставить потребителя остаться и по- тратить деньги. Другая среда не так манипулирует нашим поведением и не настолько предсказуема, как фешенебельные магазины. Но она тоже работает против нас. Представьте себе неизбыв- ное желание хорошо выспаться. Недосыпание стало практи- чески эпидемией, поразившей треть взрослых американцев * (а для подростков это в два раза опаснее). Сон должен быть доступным. У нас есть мотивация хорошо выспаться. Кому не хочется просыпаться бодрым, а не вялым, свежим, а не вареным? Мы знаем, сколько сна нам нужно. Это простая арифмети- ка. Если на следующее утро мы идем на работу или в школу, нам нужно спать шесть-восемь часов. Следовательно, нужно идти спать в одиннадцать часов вечера. У нас также есть контроль. Сон — саморегулируемая дея- тельность в пространстве, которым мы полностью управля- ем: своем доме. Мы сами решаем, когда идти спать. Мы сами выбираем обстановку, начиная от комнаты и заканчивая кроватью, подушкой и одеялом. Почему же мы не делаем того, что хорошо для нас? За- чем мы сидим допоздна и встаем не выспавшись, усталыми и разбитыми? Я грешу на фундаментальное непонимание того, как среда определяет наше поведение. Она приводит к феномену, кото- рый голландские исследователи назвали «задержкой времени отхода ко сну». Мы предпочитаем оставаться в своем про- странстве и смотрим ночные фильмы, играем в видеоигры или убираем на кухне. Это выбор между двумя конкурирую- щими мирами. * В России ситуация с недосыпанием не лучше, хронический недостаток сна отмечается даже у 5% детей ясельного возраста. Прим. ред. |