Мектеп гигиенасына негізделген дене шынықтыру және спорт гигиенасы
жүктеу/скачать 0,75 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тексеру сұрақтары
- 12. Тақырыптың аты
- Тірек сөздер
- Негізгі сұрақтар
- Қысқаша мазмұны: 1. Спортшыларды даярлауды
| 3. Еңбектің жағымсыз себептерінің алдын алу үшін – профилактикалық гимнастика, арнайы денсаулық топтары және өздігінен барып сабақтарға қатысу.
Профилактикалық гимнастика – бұл жаттығулар кешені, еңбектің жағымсыз әсерлерінен қорғанудың бір амалдары. Бұл жаттығулар жұмыстан тыс уақыттарда өткізіледі (түскі үзіліс кезінде немесе жұмыс аяқталысымен). Өндіріс орындарының зиянды, жұмыс қабілеттілігін төмендететін әсерлерден арнайы жаттығулар арқылы шаршауды төмендетуге болады. Кейбір мекемелерде шыңдалу мектептері бар, оларда жүру мен жүгіру топтары, қысқы суға жүзу, спорттық және қимылды ойындар, гимнастика. Спорттық – сауықтыру клубтары, тұрғын жерлерде балалар мен жасөспірімдер клубы, спорттық клубтар болуы мүмкін. Тұрғын жерлерде немесе жұмыс істейтін орындарда дене шынықтыру мен шұғылданатындарды дәрігерлік тексеру орталықтары бар. Тексеру сұрақтары: Еңбек гимнастикасы не үшін қажет? Олар қайда орналасады? Кіріспе (ендірме) гимнастикасы қайда және үшін бағытталған? Дене шынықтыру үзілістерінің маңызы қандай? Олар қанша уақытқа созылуы мүмкін? Дене шынықтыру минуттары дегеніміз не? Олар қай уақытта өткізіледі? Жұмыста шаршағаннан кейін қайта қалпына келу үшін қандай амалдар қолданылады? Алдын алу гимнастикасы деген не? Оның адам ағзасына тигізетін пайдасы қандай? Әдебиет: Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ. –М.: Физкультура и спорт, 1990. 2. Лаптев А.П., Малышева И.Н. Практикум по гигиене: Пособие для инститов физической культуры. М., Физкульура и спорт, 1981. № 12. Тақырыптың аты: : Спортшыларды даярлауда гигиеналық жүйемен қамтамасыз ету Мақсаты: Спортшыларды даярлау жүйесінде үш жүйеасты бар: спорттық жаттығулар, жарыстар және жоғарда аталған екі жүйені толықтыратын себептерді түсіндіру. Спортшыларды даярлауда гигиеналық құрылым жүйелерімен қамтамасыз етуді, жаттығулар мен жарыстардың гигиеналық негіздерін, қолайлы әлеуметтік – гигиеналық микроорта, күнделікті өмір мен еңбек қызметін барынша жоғары деңгейде ұйымдастыру. Тірек сөздер: спортшыларды даярлауды қамтамасыз ететін гигиеналық жүйелер, жарыстар мен спорттық жаттығулар, рационалды (тиімді) күн кестесі, жеке гигиена, шыңдалу, арнайы тағамдар мен тамақтану, қайта қалпына келудің гигиеналық амалдары, жаттығулар мен жарыстар өткізгенде қолайлы жағдайлар, қосымша гигиеналық шаралар, арнайы кешендер сол шараларды өткізу үшін ж.б. Негізгі сұрақтар: Спортшыларды даярлауда гигиеналық жүйемен қамтамасыз етудің құрылысы Жаттығу үрдісі мен жарыстардың гигиеналық негіздері Спорттық жұмыс қабілеттілік пен қайта қалпына келуді тездететін қосымша гигиеналық амалдар Қысқаша мазмұны: 1.Спортшыларды даярлауды қамтамасыз ететін гигиеналық жүйелер біздің елде де баршылық, бірақ оның сапасы туралы әңгіме бөлек. Оның өзінің белгілі құрылымдары бар және ол келесі элементтерден тұрады: жаттығу үрдісіне және жарыстарға гигиеналық талаптар; қолайлы әлеуметтік – гигиеналық микроорта себептері, оқу және еңбек ету; тиімді тәуліктік кесте; жеке гигиена; шыңдалу; арнайы тағамдар және тиімді ішімдіктер кестесі; қосымша гигиеналық шаралар; күрделі жағдайларда дайындалу мен жарысқа шығуда арнайы гигиеналық шаралар. Ең негізгі дене тәрбиесіндегі қағида – сауықтыру тиімділігінде ол дегеніміз денсаулықты нығайту және дене жұмыс қабілеттілігін жоғарлату. Гигиеналық өте маңызды алғашқы дәрігерлік тексерулер, себебі жаттығу сабақтарына келген адамдардың барлығы оны өтуі тиіс. Денсаулығын жан-жақты тексеріп болғаннан кейін ғана жаттығуға кірісуге болады. Болашақ спортшының антропометриялық көрсеткіштері мен қызметтік жағдайларын тексергеннен кейін дәрігер жаттығу сабақтарына жіберуге және бапкер мен келісіп рұқсат береді. Спорттық жаттығулардың ең маңызды және міндетті шарты - әрдайым дәрігерлік – ұстаздық бақылау болып табылады. Өзін - өзі бақылау да өте маңызды.
жүктеу/скачать 0,75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|